Как бороться с авитаминозом

Как бороться с авитаминозом

Авитаминоз и связанные с ним проблемы наиболее актуальна именно весной. За долгую зиму, с ее отсутствием солнца, свежих фруктов и овощей, нежеланием лишний раз выйти на улицу, организм человека ослабляется и остро нуждается в поддержке.

Курение, злоупотребление жирной, однообразной пищей, пассивный образ жизни, регулярные стрессы, болезни и плохая экологическая обстановка – все это усугубляет ситуацию.

Наиболее подвержены проблеме дети, беременные женщины и пожилые люди. Опасен авитаминоз тем, что значительно ухудшает состояние человека при заболевании. Даже обычная простуда, в таких случаях, может привести к тяжелым последствиям.

Признаки проблемы.

Несомненно, с точностью определить недостаток или же избыток того или иного витамина можно только путем специальных анализов. Тем не менее, о многом способен рассказать и внешний вид человека.

Так, явным признаком авитаминоза может быть шелушение кожи, ломкость ногтей и хрупкость волос. Возможным проявлением проблемы является краснота глаз из-за слабости капилляров, кровоточивость десен, общая утомляемость, апатия, пониженное половое влечение, плохой аппетит, тошнота.

Если вы заметили у себя какие-то признаки – обязательно обратитесь к специалисту. Ведь данные симптомы могут быть, также, и показателем серьезных болезней: аллергии, воспалений, грибка и множества других. Если же после обследования ничего угрожающего не выявлено – начинайте укреплять организм.

Что делать?

Чтобы побороть авитаминоз необходимо, в первую очередь, сбалансированное питание. Человек должен получать белки, жиры и углеводы в разумной пропорции. Для этого – забудьте про монодиеты и полуфабрикаты. Употребляйте в пищу максимальное количество овощей и фруктов. Налегайте на квашеную капусту и молодую зелень.

Пройдите курс мультивитаминов. Сейчас аптеки предлагают на выбор самые всевозможные препараты: для разных возрастов, при специфических заболеваниях. Хорошо, если у вас найдется время проконсультироваться с врачом. Но, в любом случае, желательно, чтобы выбранный комплекс включал и микроэлементы: магний, железо, медь, калий, цинк, марганец, а для отдельных регионов — йод.

Недостаток питания в организме человека часто ведет к депрессии. Побороть ее — несложно. Найдите 30 минут для утренней пробежки, обязательно высыпайтесь, побольше гуляйте на свежем воздухе.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.