Какие витамины принимать во время беременности. Рекомендации врачей

Какие витамины принимать во время беременности. Рекомендации врачей

все что нужно знать о триместрах

Пополнить организм витаминами можно, изменив ваше меню и употребляя предродовые витаминные добавки. Для вашего организма самый легкий способ пополнения питательными веществами – это употребление продуктов. Но продуктов нужно съесть очень много, чтобы получить их в достаточном количестве. Поэтому врачи рекомендуют дополнительное употребление витаминов.

Витамины для беременных:

Самый важный предродовой витамин — фолиевая кислота, которая является синтетической формой естественного фолата. Если фолиевая кислота употребляется в первые четыре недели беременности. Она может снизить максимум на 70% риск заболевания позвоночника у ребенка.

Поскольку фолиевая кислота является самой полезной в ранней беременности. Большинство докторов рекомендует, чтобы женщины, пытающиеся забеременеть, начали добавлять в свое меню 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты в день.

В то время, как фолиевая кислота является самой важной в первый триместр, большинство докторов рекомендует ее на протяжении всей беременности. Шпинат и куриная печень – это большие естественные источники фолата. Фолат часто добавляется к хлебным злакам; это дополнение указывается на этикетке продукта.

Кальций – другое необходимое дополнение для вашего ребенка. Он помогает ребенку развить крепкие кости и зубы. Один из лучших источников кальция — сыр чеддер. Кальций также найден в йогурте, молоке, капусте и т.д.

Железо важно для развития у ребенка эритроцитов, которые поставляют кислород ребенку. Добавление железа в ваше меню, главным образом, важно для здоровья матери. Недостаточное количество железа может привести к усталости и анемии. С другой стороны, слишком много железа может причинить боль и матери и ребенку. Будьте очень осторожны с добавками железа.

Ребенок вообще получит все железо, в котором он нуждается. Даже если это означает, что мама останется анемичной. Поэтому беременным женщинам, возможно, понадобится больше железа, чем небеременным. Другой важный факт — кофе и чай могут уменьшить поглощение железа.

Лучший и самый безопасный способ получить правильное количество железа состоит в том, чтобы соблюдать баланс поливитаминных и минеральных добавок, которые рекомендует ваш доктор. Предродовые витаминные добавки очень важны для женщин, у которых не очень хорошее питание, те, кто ждет близнецов, и женщин, которые недавно были беременны.

Для женщин, которые здоровы и едят сбалансированную пищу, употребление добавок важно. Для того чтобы застраховаться от нехватки питательных веществ.

Многие женщины убедились, что употребление витаминов для беременных может уменьшить утреннее недомогание. Эти витамины ничем не отличаются от регулярных ежедневных мультивитаминов. За исключением того, что они не содержат трав или травяных дополнений, которые могут вызвать проблемы. При беременности избегайте большинства травяных дополнений. Советуйтесь со своим доктором.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.